La plupart des gens qui comptent défier leurs dépendances, combattre leurs faiblesses, ou tout simplement changer quelque chose qui ne leur plait dans leur style de vie…partent déjà avec le sentiment des perdants.
Ils sont tristes, hésitants et convaincus qu’ils sont en train de faire des sacrifices pour attendre leurs objectifs, qu’ils vont être privés de quelque chose…qu’ils détestent.
Paradoxale mais vrai!
Pour maigrir, ou changer quoi que ce soit dans sa vie, il faut le faire dans la joie, sinon, ça risque de ne pas marcher.
Et dans notre cas, pour réussir à maigrir, il faudrait commencer par arrêter de vous sentir privée de quelque chose.
Comment éliminer le sentiment de privation?
Ce que j’ai remarqué via mes différentes expériences, c’est que la seule et unique façon de perdre du poids sans stress est…
d’arriver à se défaire du sentiment de privation!
Vous savez, ce sentiment qui vous ronge jusqu’à l’os…
avant même de commencer votre régime…
La peur de l’échec, l’angoisse de la privation, la paralysie face à cette « montagne » de kilos à perdre, des « bonnes choses » que vous détester et que vous allez arrêter de manger…
Et bien, voici les 3 concepts à appliquer, qui m’ont permis de passer de l’ « angoissée du régime » à…
la « joie de maigrir »…
Concept 1: Votre décision de maigrir est déjà une victoire en elle-même
Ce n’est pas donné à tout le monde de prendre cette décision et encore moins de la mettre en pratique.
Pour cela, vous devez être extrêmement fière de vous.
Soyez fière de cette décision de maigrir, soyez fière d’avoir décidé de passer à l’action.
La première étape est la plus importante: décider de prendre les choses en main. Soyez fière de votre décision, dès le départ!
Concept 2: Ne vous dites pas que vous allez « encore » essayer de maigrir
La plupart des gens se focalisent sur le négatif en période de régime: suppression, stress, envies, frustrations, échecs, …
Et quelle est la meilleure façon d’échouer avant même de commencer?
La meilleure façon d’échouer est justement de se focaliser sur le négatif!
Au lieu de cela, focalisez-vous sur le positif (et pas seulement la perte de poids)…
Vous allez…
découvrir de nouvelles recettes, de nouveaux aliments…
améliorer votre santé, réapprendre à manger sainement…
cuisiner simple, succulent et sain…
avoir plus de vitalité pour votre quotidien…
vous sentir moins fatiguée, avoir plus d’énergie…
augmenter votre confiance en vous, être fière de vous…
rendre vos proches fiers…
et même pouvoir vous acheter une nouvelle garde-robe sans remords…
L’achat d’une nouvelle garde-robe est une excellente motivation pour maigrir.
La meilleure façon de réussir est de se focaliser sur la réussite future.
Concept 3: Concentrez-vous uniquement sur le prochain kilo à perdre
Laissez-moi vous faire une petite confidence…
Quand j’ai commencé mes petites expériences, je n’arrêtais pas de penser que j’avais 25 kilos à perdre!
Cette pensée me hantait, à tel point que je reportais toujours ma décision à plus tard…
Le déclic?
UNIQUEMENT se concentrer sur le prochain kilo à perdre.
Rappelez-vous en !
Votre objectif immédiat devrait être de perdre votre 1er kilo…
Quand vous l’aurez perdu, votre nouvel objectif sera de perdre le premier kilo de votre nouveau poids…
Et ainsi de suite…
Croyez-moi, ça marche!
Ces petits trucs étranges que je vous demande de mettre dans votre tête font la différence.
Comment maigrir dans la joie ?
Nous avons tous été marqués par l’image du héros ou de l’héroïne qui ne peut réussir dans sa quête, son grand défi, qu’en passant nécessairement par la souffrance…
Après tout, il ne peut y avoir de fin heureuse dans un film sans que le star n’ait supporté tous les malheurs et toutes les tortures du monde!
Pourtant, en réalité, beaucoup de gens réussissent ce qu’ils entreprennent…sans avoir à souffrir la moindre du monde.
Ils y arrivent spontanément parce que leur caractère est de nature joyeuse, ils arrivent à se blinder contre les idées noires, les sentiments de la peur de l’inconnu, la peur de l’échec,..
Ils sont vivaces de nature, passent rapidement à l’action et apprennent de leurs expériences (ils ne parlent d’ailleurs jamais d’échecs, mais d’expériences).
Ces personnes sont peut-être nées ainsi, moi non…
Mais je suis arrivée à le devenir en « m’organisant pour l’être ».
J’ai décidé de m’entourer de personnes joyeuses de nature, blagueuses, de personnes qui me soutiennent, qui m’amusent et me permettent d’avancer…
Et très vite, je suis devenue l’une d’elles!
Souriez à la vie, et la vie vous sourira en retour…
Si je puis vous conseiller une chose, c’est de faire de même…
Apprenez à voir les choses du bon côté, souriez plus souvent et sans raison particulière…
Soyez positive et focalisez-vous sur le positif…
Vous arriverez très vite à maigrir dans la joie et la bonne humeur, sans même vous en rendre compte!
Tout ce que je vous demande, c’est de prendre le temps de penser à tout cela…
Et à la différence que votre seule humeur améliorée peut faire…
Pas seulement pour vous-même, mais également pour les personnes qui vous entourent…
Note: Si vous être en train de sourire maintenant et que vous vous sentez motivée, gardez cet état d’esprit et faites quelque chose de concret pour le nourrir. Si par contre, vous vous dites « Ben! C’est facile à dire…J’y arriverai sûrement pas… », relisez cet article depuis le début.
Depuis mon arrêt tabac je compense en mangeant comme une enragée tout et n’importe quoi et maintenant j’en suis très malheureuse, je pense à tout mes vêtements que je ne pourrais plus mettre. Je suis horriblement stressée et aujourd’hui je pleure. Pleure pour avoir trop mangé hier et mes efforts consentis les jours précédents sont perdus.
Je n’aie plus envie de rien faire, me promener, coudre des habits car peut^ être que dans un mois je ne pourrais plus les mettre et même faire mon ménage devient une corvée. En bref, je suis très mal dans ma peau. Je ne sait plus faire de sport car j’ai des ennuis de santé. Aidez moi!
Bonjour Annie,
Premièrement, laissez-moi vous féliciter pour votre décision d’arrêter de fumer ! Vous avez pris la bonne décision et il faut du courage et de la volonté pour franchir ce pas, preuve que vous êtes loin d’être aussi faible que vous ne le pensez.
En fait, vous êtes probablement très forte mentalement pour cela…
Malheureusement, il est bien connu que l’arrêt de la cigarette provoque un manque, qui est souvent comblé en mettant quelque chose d’autre dans sa bouche: de la nourriture.
Voici mes conseils à ce sujet :
1) Faites une chose à la fois
Vous avez décidé d’arrêter et c’est très bien, mais focalisez-vous uniquement là dessus. Ce que je veux dire par là c’est que c’est UNIQUEMENT lorsque vous aurez complètement oublié le manque, que vous pourrez totalement vous concentrer sur la perte de poids.
A vouloir tout faire en même temps, vous risquez de craquer et de tout perdre.
Ceci étant, restez évidemment raisonnable au niveau de votre alimentation.
2) Le passé est le passé, concentrez-vous sur le futur
Vous avez trop mangé hier, ou même ce matin ? D’accord, vous n’auriez pas dû. Mais une fois que c’est fait, c’est fait.
A partir de là, la meilleure chose que vous puissiez faire c’est vous concentrer sur le PRESENT afin de dessiner votre futur. Ne vous lamentez pas sur vos erreurs. Au lieu de cela, apprenez de celles-ci afin de reprendre les choses en main.
3) Concentrez-vous sur votre alimentation
Après cela, vous pouvez complètement vous concentrer sur votre alimentation. Vous ne pouvez pas faire de sport? Et bien, ce n’est pas grave, vous POUVEZ maigrir sans.
Comment?
En calculant les calories dont votre corps a besoin, et en lui offrant légèrement moins que cela. C’est la manière scientifique pour perdre du poids, qui est imparable. D’ailleurs, je ne vous demande pas ici de vous priver, pas de manger moins, mais manger MIEUX, tout simplement.
Qui plus est, toutes les informations dont vous avez besoin se trouvent sur ce site, et dans notre newsletter (à laquelle vous pouvez gratuitement vous inscrire) !
Bon courage Annie, je crois en vous.
Corinne
Bonjour Corinne !
Tout d’abord génial votre site, moi, je ne suis pas de régime mais j’ai ré équilibrée mon alimentation, je grignotais entre les repas, prenais le goûter avec mes enfants…. pendant des années….. bon bref, j’ai profité que mon mari soit a l’étranger pour revoir tout ça, et j’ai eu le declic le 12 mai dernier lorsque j’ai vu s’afficher 76.6 kg à la balance… pour info, je fais 1m60.
Donc, je me suis dis il faut faire quelque chose mais surtout pas de régime ! Donc, je me suis prise en main, je ne grignote plus entre les repas, honnêtement, je mange de tout ! (Et oui, même des frites) mais j’ai réduit les quantités, je mange avec une assiette plus petite, et des fois, je n’arrive même pas à finir ! Et je mange plus lentement aussi ! En plus, je fais une heure de marche rapide au moins 3 fois par semaine ou au mieux 5 fois ! Et je voulais vous dire que je me sens pas frustrée du tout et j’ai perdu 4 kilos en 1 mois et c’est pas fini…
Meriem
Félicitations Meriem. Continuez comme cela…
Bonjour, c’est vraiment intéressant , merci aidepourmaigrir.com meilleurs voeux
Merci pour tous vos conseils qui donne plus de motivation j’en ai vraiment besoin!
De rien Sylvie, c’est avec grand plaisir. 🙂
Je voulais vraiment envoyer un petit mot pour dire merci à vous pour les points fantastiques que vous écrivez sur aidepourmaigrir.com. Ma recherche internet a finalemnt été honorée avec des idées extrêmement bien élaborées. Merci beaucoup encore pour toutes ces bonnes de choses.
Merci beaucoup pour vos encouragements ! Cela nous fait plaisir de voir que vous appréciez nos efforts pour aider la communauté dans ses efforts de perte de poids.
Revenez plus souvent car le meilleur est encore à venir 🙂
Bonjour,
Super site et excellents conseils qui vont directement à l’essentiel.
Merci beaucoup APM!
Séverine
C’est moi qui te remercie Séverine. C’est aussi pour cela que ce site existe: pour aider les personnes qui désirent perdre du poids dans la joie!
Bonne continuation,
Corinne
Bonjour,
C’est vraiment ce qu’il me faut! maigrir dans la joie pourtant c’est toujours un supplice de faire un régime ou d’aller dans une salle de gym! vive les gyms à la maison!