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Maigrir Dans La Joie

Créez votre Programme de Perte de Poids 100% personnalisé, en 22 leçons faciles à suivre, à votre rythme et... sans stress.
MODULES 9
DURÉE 261:40 MINS
NIVEAU Tous

2 Leçons

  1. Le sur-mesure vous ira toujours mieux que le prêt-à porter
    Une Méthode pour maigrir, elle aussi, ne dérogera pas à cette règle.
    Le Meilleur Régime Pour Maigrir Au Monde est sans doute celui que vous créerez pour vous-même.

    02:20 MINS
  2. Voulez-vous perdre de la graisse ? Vous tonifier les muscles ? Ou simplement mieux manger, et vous sentir en bonne santé ?
    Quel que soit votre but, tout ce que nous ferons désormais, vise à atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé.

    08:50 MINS

4 Leçons

  1. Quel que soit le but de votre régime alimentaire, son aspect le plus important est celui qui concerne les calories, combien vous en consommez, et combien vous en brûlez.
    Ou, pour être plus précis, votre apport calorique journalier.

    16:35 MINS
  2. Nous allons apprendre combien de calories votre corps consomme ACTUELLEMENT, en fonction de vos habitudes alimentaires et style de vie actuels, pour subvenir EXACTEMENT à ses besoins quotidiens en énergie.
    Ou, en d’autres termes, votre Niveau de Maintien Calorique.

    10:15 MINS
  3. Si vous êtes arrivé jusqu'ici, cela veut dire que vous voulez perdre du poids (surtout perdre de la graisse), et que vous désirez savoir combien de calories vous devez consommer par jour pour que vous puissiez atteindre votre but, aussi efficacement et naturellement que possible.
    Je vous félicite pour cette excellente décision!

    12:55 MINS
  4. Tout le monde veut vous aider à perdre du poids, mais ici a APM, on sait que vous avez peut-être juste besoin de ne pas en prendre.
    Si vous faites partie des personnes satisfaites par leur poids actuel, cette leçon vous expliquera comment préserver cette satisfaction en stabilisant votre poids actuel.

    07:00 MINS

2 Leçons

  1. Cela importe que peu si vous vouliez perdre du poids, prendre du muscle, ou simplement être en bonne santé, votre consommation quotidienne de protéines jouera un rôle crucial dans la faisabilité de ce qui a été précédemment cité.

    06:35 MINS
  2. Si vous voulez perdre de la graisse, décupler votre masse musculaire, ou simplement améliorer votre apparence, consommer des protéines (et dans les bonnes quantités) devient vraiment important.

    08:10 MINS

4 Leçons

  1. Il existe beaucoup d’amalgames au sujet des effets de la graisse sur le corps.
    Avant de voir en détail ce que devrait être votre prise quotidienne en matières grasses ,et de quels aliments elle devrait être issue, nous allons tout d’abord nous attaquer à plusieurs mythes, et pas mal de fausses informations.

    05:45 MINS
  2. Vous rappelez-vous toutes les mauvaises choses que vous entendiez dire au sujet de la graisse, des années durant?
    Et bien, dans à peu près 100% des cas, ce sont les graisses saturées et trans qui sont la cause (supposée) de tous les maux liés a la prise de poids.

    08:50 MINS
  3. Comme on ne peut pas mettre toutes les graisses dans le même panier, il est temps de faire connaissance avec les graisses bonnes et saines, Mono-insaturées et Poly-insaturées, alias, les graisses innocentées par la science…

    07:20 MINS
  4. Comme vous allez le constater, calculer combien de grammes de graisse consommer chaque jour s’avère beaucoup plus aisé que de calculer la consommation quotidienne des protéines.
    Tant mieux! Allons répondre donc à cette question!

    08:20 MINS

3 Leçons

  1. Nous avons appris pas mal de choses sur les protéines, les lipides (les graisse), et nous sommes enfin prêts à découvrir notre macro-nutriment final: les tant redoutés et très déroutants, mais toujours intéressants…glucides, alias, hydrates de carbone.

    06:25 MINS
  2. Le risque de confusion est assez élevé quand vous essayez de comprendre toutes les différentes classifications des Glucides.
    Donc, pour vous aider à dissiper toute confusion, nous allons jeter un coup d’œil aux différents «types» de glucides et enfin découvrir la vérité qui se cache derrière tout cela.

    15:50 MINS
  3. Nous avons déjà appris comment calculer votre Apport Journalier Optimal en Protéines et en Lipides (graisses).
    Nous allons maintenant voir comment calculer l’élément restant: les Glucides.

    06:55 MINS

3 Leçons

  1. Nous allons apprendre comment organiser votre alimentation tout au long de la journée, et discuter également quelques mythes concernant les repas, leur fréquence, et le moment de les prendre…

    20:50 MINS
  2. A ce stade, nous allons apprendre quels aliments privilégier, lesquels éviter, et comment s’assurer que ce que vous manger pour maigrir soit en accord avec vos préférences personnelles.
    Bref, comment manger « normalement » , entre autres pour maigrir, mais sans se prendre la tête.

    28:30 MINS
  3. Repas triche, repas de récompense ou repas libre…
    Nous allons apprendre comment un écart programmé de votre plan minceur pourrait s’avérer bénéfique, vous aider à tenir votre régime pour maigrir, et vous permettre de ne pas affronter un sentiment inutile de frustration.

    21:50 MINS

1 Leçon

  1. Pour que votre activité physique, visant à perdre (ou même prendre) du poids, soit un élément de réussite de votre plan alimentaire, vous devez prêter attention à ce que vous consommez avant, durant et après des exercices physiques.
    Suivez le guide…

    24:00 MINS

1 Leçon

  1. Les compléments alimentaires est l’un des sujets le plus controversés et des plus incompris quand on parle de perte de poids…
    Nous allons en parler ici, le plus logiquement possible, pour que vous puissiez décider si oui ou non, vous avez besoin d’utiliser un produit minceur et lequel choisir en toute quiétude.

    10:55 MINS

3 Leçons

  1. Un régime-type, tout fait, c’est facile à copier, facile à suivre et…ça marche jamais.
    Pourquoi perdre votre temps à essayer de trouver le bon quand vous savez tout ce qu’il faut pour en créer un qui sera parfait pour VOUS ?

    06:00 MINS
  2. Peu importe que vous vouliez perdre 5 kg ou 50 kg de graisse, que vous soyez jeune ou vieux, femme ou homme.
    Si vous avez suivi ce cours, vous savez sans doute maintenant comment concevoir votre Programme Minceur Personnel.
    Voici un récapitulatif des grandes idées discutées qui pourraient vous être utiles.

    11:35 MINS
  3. Voici quelques conseils pour la route et…Au revoir et Bonjour!
    Au revoir à la personne que nous avions connue au Module 1 de ce Cours, et bonjour à la nouvelle personne que vous allez bientôt devenir, ou que vous êtes peut-être déjà.

    05:55 MINS

A propos de l'auteur

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Corinne Kepler

Fondatrice de APM, Corinne est une nutritionniste reconnue qui a collaboré avec des dizaines de spécialistes du rééquilibrage alimentaire, et de la santé en général.