Cela importe que peu si vous vouliez perdre du poids, prendre du muscle, ou simplement être en bonne santé, votre consommation quotidienne de protéines jouera un rôle crucial dans la faisabilité de ce qui a été précédemment cité.

Si vous voulez perdre de la graisse, décupler votre masse musculaire, ou simplement améliorer votre apparence, consommer des protéines (et dans les bonnes quantités) devient vraiment important.

Il existe beaucoup d’amalgames au sujet des effets de la graisse sur le corps.
Avant de voir en détail ce que devrait être votre prise quotidienne en matières grasses ,et de quels aliments elle devrait être issue, nous allons tout d’abord nous attaquer à plusieurs mythes, et pas mal de fausses informations.

Vous rappelez-vous toutes les mauvaises choses que vous entendiez dire au sujet de la graisse, des années durant?
Et bien, dans à peu près 100% des cas, ce sont les graisses saturées et trans qui sont la cause (supposée) de tous les maux liés a la prise de poids.

Comme on ne peut pas mettre toutes les graisses dans le même panier, il est temps de faire connaissance avec les graisses bonnes et saines, Mono-insaturées et Poly-insaturées, alias, les graisses innocentées par la science…

Comme vous allez le constater, calculer combien de grammes de graisse consommer chaque jour s’avère beaucoup plus aisé que de calculer la consommation quotidienne des protéines.
Tant mieux! Allons répondre donc à cette question!

Nous avons appris pas mal de choses sur les protéines, les lipides (les graisse), et nous sommes enfin prêts à découvrir notre macro-nutriment final: les tant redoutés et très déroutants, mais toujours intéressants…glucides, alias, hydrates de carbone.

Le risque de confusion est assez élevé quand vous essayez de comprendre toutes les différentes classifications des Glucides.
Donc, pour vous aider à dissiper toute confusion, nous allons jeter un coup d’œil aux différents «types» de glucides et enfin découvrir la vérité qui se cache derrière tout cela.

Nous avons déjà appris comment calculer votre Apport Journalier Optimal en Protéines et en Lipides (graisses).
Nous allons maintenant voir comment calculer l’élément restant: les Glucides.

Nous allons apprendre comment organiser votre alimentation tout au long de la journée, et discuter également quelques mythes concernant les repas, leur fréquence, et le moment de les prendre…

A ce stade, nous allons apprendre quels aliments privilégier, lesquels éviter, et comment s’assurer que ce que vous manger pour maigrir soit en accord avec vos préférences personnelles.
Bref, comment manger « normalement » , entre autres pour maigrir, mais sans se prendre la tête.

Repas triche, repas de récompense ou repas libre…
Nous allons apprendre comment un écart programmé de votre plan minceur pourrait s’avérer bénéfique, vous aider à tenir votre régime pour maigrir, et vous permettre de ne pas affronter un sentiment inutile de frustration.

Pour que votre activité physique, visant à perdre (ou même prendre) du poids, soit un élément de réussite de votre plan alimentaire, vous devez prêter attention à ce que vous consommez avant, durant et après des exercices physiques.
Suivez le guide…

Un régime-type, tout fait, c’est facile à copier, facile à suivre et…ça marche jamais.
Pourquoi perdre votre temps à essayer de trouver le bon quand vous savez tout ce qu’il faut pour en créer un qui sera parfait pour VOUS ?

Peu importe que vous vouliez perdre 5 kg ou 50 kg de graisse, que vous soyez jeune ou vieux, femme ou homme.
Si vous avez suivi ce cours, vous savez sans doute maintenant comment concevoir votre Programme Minceur Personnel.
Voici un récapitulatif des grandes idées discutées qui pourraient vous être utiles.

Voici quelques conseils pour la route et…Au revoir et Bonjour!
Au revoir à la personne que nous avions connue au Module 1 de ce Cours, et bonjour à la nouvelle personne que vous allez bientôt devenir, ou que vous êtes peut-être déjà.