Guide Minceur APM – Module 4

Combien de graisse (Lipides) consommer chaque jour?

Nous-y voilà! Nous allons parler de graisse.
Après les calories et les protéines, il est temps de se pencher sur votre apport journalier en lipides, gras ou graisse. Nous allons ainsi examiner les différents types de graisses et ça sera l’occasion pour nous tous de vérifier quelques idées reçues.

Cours 8 : Comment la graisse affecte-elle votre équilibre alimentaire ?

Autour des graisses, il existe une confusion certaine due à la persistence de plusieurs mythes, et pas mal de fausses informations.

Nous allons d’abord tirer les choses au clair et voir comment les graisses peuvent réellement affecter l’équilibre alimentaire. 

Cours 9 : Graisses saturées et trans, sont-elles mauvaises ?

Vous rappelez-vous de toutes les mauvaises choses que vous entendiez dire au sujet de la graisse, des années durant?
Combien elle est nocive et comment elle peut nuire à votre santé ?

Et bien, dans à peu près 100% des cas, ce sont les graisses saturées et trans qui sont visées par ces accusations. Nous allons vérifier tout cela…

Cours 10 : Graisses mono-insaturées et poly-insaturées, sont-elles bonnes?

Comme on ne peut pas mettre toutes les graisses dans le même panier, il est temps de faire connaissance avec les graisses bonnes et saines, Mono-insaturées et Poly-insaturées, alias, les graisses innocentées par la science…

Cours 11 : Combien de grammes de graisse consommer chaque jour ?

Tout ce dont vous avez besoin maintenant c’est de savoir quelle quantité de matière grasse vous devez manger par jour et dans quelles sources vous devez aller les chercher.

Passons ensemble au cours suivant pour voir ça!

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