Perdre 10 kilos en 1 mois
Beaucoup de gens nous demandent s’il est vraiment possible de perdre 10 kilos en 1 mois.
Et notre réponse est la suivante: Oui mais…
pas pour tout le monde.
En effet, plusieurs facteurs contribuent au fait que vous allez perdre du poids plus ou moins vite.
Et chaque personne est différente. Mais ne vous découragez pas car il est n’est jamais impossible de perdre tous vos kilos superflues.
Suivez les 5 conseils ci-dessous et vous devriez y arriver…
Comment perdre 10 kilos en 1 mois
1) Ne dépassez jamais votre besoin journalier en calories
Pour perdre du poids, vous devez faire en sorte d’ingérer moins de calories que ce dont votre corps a besoin pour fonctionner.
Toutefois, nous vous conseillons de ne jamais aller en deçà de 500 calories par jour, pour ne pas mettre votre corps en danger. En effet, là où beaucoup de personnes se trompent, c’est qu’elles croient que pour maigrir il est impératif de presque se laisser mourir de faim.
C’est totalement faux.
Vous pouvez manger suffisamment et perdre du poids.
Il vous suffit pour cela de MANGER EQUILIBRE.
Un petit creux?
Pas de problème, mangez une pomme et buvez deux grands verres d’eau et l’envie vous passera.
2) Ne mangez plus rien 3 heures avant d’aller vous coucher
Pour perdre du poids efficacement, vous devez apprendre à vous nourrir aux bons moments.
Et une des choses les plus importantes pour garder votre ligne est de manger un souper léger et équilibré.
Mangez également relativement tôt pour que vous ayez le temps de digérer votre nourriture avant d’aller vous coucher.
Et SURTOUT, ne grignotez rien après votre souper.
Petit truc: lavez-vous les dents directement après avoir mangé et ne buvez que de l’eau par après.
3) Mangez des aliments riches en fibres
Pain et riz complet, kiwi, haricots secs, lentilles, …
Tous ces aliments vont non seulement vous donner une impression de satiété (ne plus avoir faim) mais vont également faciliter votre transit intestinal et aider la digestion des autres aliments, favorisant l’élimination des déchets de votre corps.
4) Faites très attention à ce que vous buvez
Si vous désirez perdre 10 kilos en 1 mois, il n’est plus question de boire des bières ou boissons gazeuses tel le coca.
Une canette de coca a elle seule et source d’environ 150 calories, sans aucun apport nutritif.
Au lieu de cela, buvez (beaucoup) d’eau ou du thé sans sucre.
Trop de personnes ne se concentrent que sur la nourriture pour maigrir alors que l’élimination de boissons caloriques peut vraiment vous aider à perdre du poids rapidement!
5) Légumes et fruits à volonté
Les fruits et légumes sont idéals pour perdre du poids rapidement. Source importante de vitamines et minéraux essentiels à votre corps, ils sont très faibles en calories et fournissent le coupe-faim idéal.
Ayez toujours une réserve suffisante de pommes, bananes, kiwi, oranges et tout autre fruits que vous aimez et mangez en au moins deux par jour.
Pour les légumes, favorisez la cuisson à la vapeur ou mangez certains légumes crus (pour conserver tout leur apport en vitamines).
Dernier conseil
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