Méthode pour maigrir
Pour ce post, j’ai pensé à vous dévoiler une des nombreuses méthodes qu’il existe pour maigrir.
Cette méthode n’est pas la plus facile à appliquer, car elle demande beaucoup de rigueur. Cependant, si vous faites l’effort de la suivre, elle peut se révéler être extrêmement efficace de par sa précision.
Votre métabolisme
Mais avant de commencer à rentrer dans les détails de cette méthode, je dois vous expliquer ce que l’on entend par métabolisme.
Pour vous donner une définition simple et correcte: votre métabolisme est la quantité d’énergie que votre corps a besoin pour passer une journée type.
Car votre corps a constamment besoin d’énergie. En effet, il brûle de l’énergie (sous forme de calories), non seulement pour permettre à vos différents muscles de travailler mais aussi pour respirer, parler, faire battre votre coeur.
Pour résumer, comme tout système vivant, votre corps a besoin d’énergie pour fonctionner.
Calculer votre métabolisme
Votre métabolisme dépend de plusieurs facteurs tel votre sexe, âge, poids et degrés d’activité.
Il est très difficile de connaître exactement votre métabolisme, puisqu’il varie constamment selon votre niveau d’activité.
Cependant, une bonne approximation est fournie en utilisant la formule de Roza et Shizgal:
1,4 × (9,7 × Poids (kg) + 172,9 × Taille (mètres) – 4,7 × Age (années) + 667)
Par exemple, si vous pesez 88 kilos, faites 1 mètre 63 et êtes âgée de 26 ans, votre métabolisme est égale à:
1,4 × ((9,7 × 88) + (172,9 × 1,63) – (4,7 × 26) + 667)
Effectuons alors les calculs entre parenthèse avec une calculatrice:
1,4 × (853,6 + 281,8 – 122,2 + 667)
Effectuons ensuite le calcul de la dernière parenthèse restante:
1,4 × 1680,2
Ce qui donne:
2352,28 calories
A votre tour maintenant de calculer votre métabolisme ou besoin journalier en énergie!
Diminuez votre consommation d’énergie
Maintenant que vous connaissez la quantité d’énergie que votre corps a besoin pour une journée, vous pouvez diminuer votre consommation d’aliments pour amener votre apport en deçà de ce nombre et ainsi maigrir.
Attention toutefois à ne diminuer votre apport que de 500 calories au maximum.
Car si vous vous privez de trop, vous risquez:
1) De mettre votre organisme en danger
2) De très vite reprendre du poids une fois que vous arrêtez votre régime contrôlé.
Cette méthode est une méthode relativement lente mais qui vous permettra de perdre du poids pour ensuite stabiliser votre nouveau poids.
Notez que si vous commencez à perdre une certaine quantité de poids, il arrivera un moment où vous devrez recalculer votre métabolisme pour redéfinir vos besoins journaliers, car votre métabolisme est lui-même fonction de votre poids.
Qui plus est, votre corps va s’habituer à cette nouvelle alimentation et va par lui-même adapter votre métabolisme.
Inconvénients de cette méthode
Avant d’énoncer ses inconvénients, je tiens quand même à vous rapeller que c’est une méthode extrêmement efficace, si vous la suivez correctement (et pour longtemps).
Elle comporte cependant deux inconvénients principaux:
Le premier c’est qu’elle est relativement lente à mettre en route. Vous allez perdre du poids petit à petit.
La seconde c’est qu’il vous faudra compter attentivement le nombre de calories ingérées, ce qui devient vite très fatiguant (et impossible lorsque vous allez au restaurant).
Si vous êtes intéressée, voici l’adresse d’un bon site pour calculer le nombre de calories que vous allez utiliser pour vos prochains repas:
http://www.tabledescalories.com/
Alternative idéale
Une autre façon de maigrir, c’est de tout simplement faire une cure de produits naturels pour maigrir…
Plus d’informations sur la page d’accueil de ce site: