Indice de masse corporelle

L’indice de masse corporelle ( IMC ou BMI)est l’indice officiel utilisé par l’Organisme Mondiale de la Santé pour évaluer le taux de surpoids de la population.

Cet indice a été mis au point par Adolphe Quetelet, scientifique belge et fondateur de la statistique moderne.

 

Calcul de l’indice de masse corporelle IMC

Pour calculer votre indice de masse corporelle, il vous suffit de diviser votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré:

Indice de masse corporelle = Poids/(Taille2) = Poids/(Taille x Taille)

Par exemple, si vous pesez 82 kilos et mesurez 1,71 mètres, votre indice de masse corporelle = 82/(1,712) = 82/(1,71 x 1,71) = 82/2,92 = 28

Comment interpréter votre indice de masse corporelle?

Si votre indice de masse corporelle est inférieur à 16,5, vous êtes en dénutrition.

S’il se situe entre 16,5 et 18,5, vous êtes maigre.

S’il se situe entre 18,5 et 25, vous avez une corpulence normale.

S’il se siture entre 25 et 30, vous êtes en surpoids.

Entre 30 et 35, obésité modérée.

Entre 35 et 40, obésité sévère.

Plus de 40, obésité morbide ou massive.

Que faire si votre indice de masse corporelle est supérieur à 25?

Lorsque vous avez un indice de masse corporelle supérieur à 25, il est très important que vous perdiez du poids.

Pas uniquement pour votre apparence mais également pour votre santé. En effet, l’Organisme Mondial de la Santé enregistre une hausse des décès, toutes causes confondues, au plus votre indice de masse corporelle est élevé.

Ce qui signifie que vous pouvez augmenter la longueur de votre vie simplement en perdant du poids!

Si vous ne savez pas par où commencer, nous vous suggérons de continuer à naviguer sur ce site et explorer nos articles pour faire le plein de conseils et élaborer votre stratégie pour maigrir.

Un petit mot d’encouragement

Comme vous le savez, le plus difficile est de se lancer. Vous verrez qu’une fois que vous aurez perdu vos premiers kilos, votre motivation s’en retrouvera décuplée et plus rien ne pourra vous empêcher d’y arriver!

Fixez vous des objectifs raisonnables, semaine après semaine, gardez toujours votre objectif final en tête et surtout, commencez dès maintenant!

Car oui, VOUS AUSSI, pouvez perdre du poids.

Vos Commentaires 2

  1. J’ai un imc de 36 ça craint
    Quel est la meilleure solution possible c’est le régime obligatoire non….

    1. Corinne

      Bonjour Vince,

      On ne parle pas forcément de régime, mais de rééquilibrage alimentaire. Autrement dit, vous ne devez pas nécessairement vous « priver » d’aliments, mais vous devriez certainement manger mieux équilibré, avant que les choses ne s’aggravent !

      Donc, calculez vos besoins journaliers en protéines, puis assurez-vous de remplir ces besoins.

      Ensuite, calculez vos besoins en graisses, et remplissez ceux-ci.

      Finalement, mangez le reste des calories dont votre corps a besoin sous forme de glucides.

      Vous n’aurez pas faim à la fin de la journée, mais puisque vous fournirez à votre corps précisément ce dont il a besoin, vous ne prendrez plus de poids.

      Maintenant, si vous désirez également maigrir, il vous suffit de légèrement diminuer votre apport calorique journalier, de manière proportionnelle entre les protéines, graisses et glucides. Attention, j’ai bien dit LEGEREMENT.

      Encore une fois, l’objectif ici n’est PAS de vous priver, mais simplement de retrouver la ligne de manière progressivement, naturelle, et sans efforts.

      Bonne continuation Vince !

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