Comment perdre des kilos
Pour ce post, j’ai décidé de mettre certaines activités que vous pouvez faire pour perdre des kilos et le nombre de calories perdues par heure, je suis sûre que ça en intéressera plus d’un.
En effet, pour améliorer votre perte de poids, en plus de retrouver un régime alimentaire équilibré, je vous conseil également d’augmenter votre activité physique.
Faire le ménage (environ 250 calories par heure)
Ce n’est sûrement pas votre activité favorite mais ça pourrait le devenir.
Faire le ménage vous permet de bouger les différentes parties de votre corps et donc augmenter votre dépense physique, tout en remettant un peu d’ordre dans votre maison.
Tondre la pelouse (environ 350 calories par heure)
Attention, je parle là d’une tondeuse manuelle et sous un bon soleil!
Tout comme moi, vous savez probablement que tondre une pelouse n’est pas de tout repos.
Et tant que l’on est dans les conseils pratiques, lorsque vous avez terminé votre pelouse, évitez de boire une bière pour vous réhydrater. Préférez deux grands verres d’eau pour ne pas reprendre de suite tout ce que vous avez perdu.
Danser (environ 330 calories par heure)
Une bonne manière de vous défouler, la danse vous permet également de vous dépenser.
Même conseil que précédemment, évitez de boire de l’alcool lorsque vous allez danser.
Essayez également de danser pendant au moins 20 minutes non-stop pour vraiment activer le brûlage de vos graisses dans votre corps.
La course à pied (environ 440 calories par heure)
N’importe qui peut faire de la course à pied. Et même si cela fait longtemps que vous n’avez plus couru, vous pouvez toujours vous y remettre petit à petit.
Pour les points positifs, c’est un sport qui ne demande quasi pas d’investissement (à part une paire de basket) et qui est très bon pour vous défouler et perdre du poids.
Faites quand même bien attention à courir sur des surfaces qui amortissent les chocs, surtout si vous avez des problèmes d’articulation.
Kayak (environ 280 calories par heure)
Autre sport assez plaisant qui vous fera combiner l’utile à l’agréable, surtout si vous traversez de jolis paysages.
Pour ce qui est des zones travaillées, le kayak vous permettra surtout de tonifier vos bras, bien que c’est vraiment toute la partie haute de votre corps qui travaille.
Jardinage (environ 360 calories par heure)
Comme la tonte de votre pelouse, faire votre jardinage peut non seulement embellir votre jardin mais aussi vous embellir!
Un coup de pelle par ci, une mauvais herbe retirée par là et vous serez très vite exténuée.
Petit conseil: pensez à toujours vous hydrater correctement lorsque vous jardinez et faites attention à ne pas trop abîmer vos genoux et votre dos.
Faire du yoga (environ 260 calories par heure)
Le yoga peut vous permettre non seulement de vous ressourcer et de vous relaxer, mais aussi de perdre du poids.
Pratiquez le yoga pendant une période de 30 minutes minimum pour plus d’efficacité.
Dormir (environ 60 calories par heure)
Et puis, vous vous dépensez même en dormant! Cela est dû au fait que les fonctions de base tel la circulation du sang, la respiration et autres consomment de l’énergie en permanence.
Bien sûr, si vous désirez perdre des kilos, ce n’est pas en dormant constamment que vous allez y arriver.
Favorisez toujours les activités qui demandent à votre corps d’être au maximum en mouvement et mangez équilibré.
Si vous n’avez toujours pas trouvé d’activité qui vous plaise dans cette liste, continuez les recherches car il n’y a rien de tel que de perdre ces kilos en s’amusant. 