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Chez l’homme, un ventre en tablette de chocolat est symbole de la virilité. Chez la femme, un ventre plat embellit la ligne, la rend plus gracieuse.

Le problème du ventre est donc un réel souci pour les deux sexes et plus on prend de l’âge, plus le besoin de maigrir et se fait sentir…

Les causes de gros ventre

Quatre cas bien distincts peuvent se présenter et entrainer un « gros ventre » :
· Le stress : on dit parfois qu’on a « la boule au ventre ». Cela semble effectivement une réalité car le fait d’accumuler le stress, l’anxiété ou la colère favorise la prise de poids, et cela se voit !

· L’hérédité : il est assez difficile de lutter contre, puisque « le mal » est dans les gênes et stopper cela n’est pas une mince affaire. Toutefois, sachons que ce n’est pas une fatalité et des solutions existent.

· Une alimentation trop riche en graisses : cela favorise l’accumulation des éléments gras dans le corps.

· La sédentarité : c’est une des causes majeures de la prise de poids car cela empêche le corps d’effectuer une activité physique régulière. Une activité sportive ou un mode de vie plus actif peut déjà constituer un exercice pour lutter contre les excès de surcharges pondérales.

Comment éviter les prises de poids au niveau du ventre

Pratiquer des activités physiques qui agissent au niveau de l’abdomen :

Le travail des abdominaux évite l’effet de distension de la peau. Les exercices comme le cardio training constitue un effort qui aide à résoudre le problème : le tapis roulant, le rameur ou encore le vélo.

Ce genre d’exercices est à pratiquer pendant dix à quinze minutes, au moins trois fois par semaine. Cet effort sera mérité par une perte potentielle de sept centimètres du tour de taille en seulement un mois. Les séances de cardio training sont favorables à l’abdomen :
essayer de faire des exercices de trente minutes, deux fois par semaine.

Les différents sports indiqués pour maigrir du ventre

· Le jogging : cet exercice permet une dépense calorique dans un bref délai et c’est une activité qui fournit les dépenses énergétiques nécessaires pour brûler les graisses. Pratiqué régulièrement, il peut améliorer la silhouette.

· La natation : permet de brûler davantage de graisses, grâce à l’effet thermorégulation qui agit efficacement sur les muscles et les abdominaux.

· Le sport de combat : la pratique du Karaté, par exemple, impose la contraction du bas de ventre, ce qui l’aplatira.

· Le cardio training : une séance de quarante-cinq minutes sur vélo, stepper, tapis de course ou rameur permet à la fois de dépenser les calories, tout en développant les abdos.

Lorsqu’une personne cherche des solutions pour maigrir, il est toujours conseillé qu’elle se fasse suivre par un médecin.

Ce dernier l’orientera et l’aidera à discerner la méthode la mieux adaptée à son cas et à son état de santé. Il pourra aussi déterminer le sport le mieux approprié, selon la personnalité du sujet.