Le meilleur régime pour maigrir au monde

je suis mon propre coach minceurCela vous dit de de créer le meilleur régime pour maigrir au monde, fait juste pour vous,  et le tout gratuitement ? De devenir votre propre coach minceur ? (Vos kilos perdus seront votre salaire !)

Aujourd’hui, vous saurez tout pour concevoir le meilleur programme minceur qui vous permettra non seulement d’atteindre ces objectifs rapidement et efficacement, mais également de la manière la plus agréable et durable possible.

Je parle d’un régime pour maigrir spécifiquement adapté à VOS préférences, VOS besoins, VOTRE corps, VOS horaires et VOTRE style de vie.

Le genre de régime  qui supprime les pratiques aléatoires, les restrictions inutiles en faveur de méthodes aux résultats scientifiquement prouvés et reconnus, vous offrant ce qu’il y a de mieux pour VOUS !

Intéressés ? Parfait, car je vais maintenant vous montrer comment concevoir votre régime pour maigrir perso de sorte que vous deveniez votre propre coach minceur.

Vous saurez, à la fin, pourquoi un régime n’a aucune chance de réussir s’il s’adresse à beaucoup de gens, comme ces régimes minceur bidons qu’on vous vend sur internet ou ailleurs.

Le Meilleur Régime Pour Maigrir au Monde, élaboré pour une seule personne: VOUS…

Ceci est un guide pour maigrir, pas à pas et gratuit pour l’élaboration du meilleur programme diététique personnel possible, basé sur vos besoins énergétiques et vos objectifs à vous (perte de graisse, augmentation de la masse musculaire, améliorer votre état général de santé, etc.)
Donc, si vous êtes prêts, la formation commence maintenant et en voici la table des matières :

1- Ce que vous devez savoir avant de commencer

2- Les calories

3- Les protéines

4- La graisse

5- Les glucides

6-  Un Régime Pour Maigrir dans la joie et durablement

7- Exercices et alimentation

8- Compléments alimentaires, médicaments et produits pour maigrir

9- Utilisez tout ce que vous avez appris pour créer votre plan minceur

10- Le mot de la fin de la faim :)

 

A propos du Meilleur Régime Pour Maigrir au Monde

A qui est destiné ce guide? Il est pour tous ceux qui veulent créer le régime pour maigrir qui conviendra le mieux à leur objectif précis de poids et qui correspondra parfaitement à leurs préférences exactes(et le tout gratuitement). Hommes, femmes, jeunes, vieux, gros, débutants, avancés … peu importe.

Vous cherchez à perdre du poids, être en bonne santé, rendre votre régime alimentaire plus facile et plus agréable, améliorer l’apparence de votre corps… Qui que vous soyez et quel que soit votre objectif, ce guide est fait pour vous.

Que faire si j’ai des questions, des commentaires ou des suggestions? Si vous avez des questions ou des commentaires au sujet de quoi que ce soit dans ce guide ou si vous voulez juste pour nous faire savoir ce que vous en avez pensé, vous pouvez laisser un commentaire ici même, en rédigeant un commentaire, ou sur notre page Facebook.

Abonnez-vous à la Newsletter APM pour recevoir des infos très utiles sur la perte de poids. Insérez le nom que vous désirez et votre adresse émail et c’est parti pour une perte de poids rapide et sans stress…

32 Responses

  1. Claudie dit :

    je tend a vous remercier de vos précieux conseilles et tout ca gratuitement que de générosités ….je réfère votre page a tous ceux qui désire perdre du poids car vous connaissez les secrets.
    Moi je suis vos conseilles depuis 4 mois bientôt et j ai déjà perdu 50 lbs je suis passé de 44 pouces de tour de taille a 36 aujourd hui ….j en revient pas facilement , sans sensation de faim ….il y a 3 semaines -1 il y a deux semaines -3 et encore -3 cette semaines toujours des victoire a toute les semaines et ce malgré les vacances et repas au resto ….MAGIQUE J ai pourtant presque attend mon poids santé et je perd encore autant …..il me reste 15 lbs a perdre ….je m étais fixer fin octobre je suis ravie le prochain défit stabiliser …Merci 100 fois mercissss

    • APM dit :

      Félicitation claudie! ça fait énormément plaisir :)
      Vous avez perdu beaucoup de poids et c’est un beau succès. Toute l’équipe APM vous en félicite.
      Vous semblez compter en Livres (lbs). Alors, si je comprends bien, en 4 mois, vous avez réussi à perdre plus de 22 kilos (50 LBS). Bravo encore et heureux qu’on ait pu vous aider.
      Merci aussi pour votre aide à faire connaitre ce site. Cela aidera beaucoup de personnes à réussir à maigrir comme vous.
      Tenez-nous au courant de vos progrès et partagez avec nos lectrices vos petits secrets (vous êtes une experte maintenant :) et surtout n’oubliez pas de bien appliquer nos conseils pour maintenir votre nouveau poids. Bisous !

  2. Emmanuelle dit :

    Tellement l’article est bien élaboré, qu’il donne envie de maigrir même sans être en surpoids.
    Je trouve l’article très intéressant, surtout la partie où vous parlez du régime pour maigrir dans la joie et durablement :-).
    Emmanuelle

  3. Albagnacd dit :

    Article plus qu’intéressant ,enfin apprendre à bien se nourrir et ne pas faire n’importe quoi.Ce qui m’a le plus intéressé,c’est de savoir que la seule façon de ne pas perdre du muscle c’est le sport.En effet dans tout les régimes ,on dit faites du sport pour maigrir plus vite,mais pas que le sport empêche de perdre du muscle comme cela se produit souvent pendant les régimes. Donc un grand merci et ne parlons plus de régime, mais d’une façon intelligente de se nourrir.

    • APM dit :

      Bonjour,
      Vous avez tout à fait raison. Beaucoup de désinformation circule sur le net à propos des régimes. Nous préférons encourager les gens à redresser leur régime alimentaire plutôt que de subir des régimes qui ne sont pas faits pour eux. Merci encore pour vous encouragements!

  4. Danielle dit :

    Simplement le meilleur dossier sur la perte de poids que j’ai jamais lu. Merci pour ce site, pour les conseils et pour le franc parler!
    Danielle

  5. Zahra dit :

    Bonjour merci de vos précieux conseil plein de bon sens . J ai commencé mon rééquilibrage alimentaire le 2 décembre 2013 j ai perdu 4 kg très facilement en mangeant sainement mai depui je stagne je fais 1 heur d elliptique par jour a jeun je prend 2 chake peoteinee whey que dois je faire pour faire pencher la balance encore 7 kg a perdre merci pour votre lecture .

    • APM dit :

      Bonjour Zahra,
      Le ralentissement du rythme de perte de poids, après un début prometteur, est une situation fréquente. Il ne faut surtout pas paniquer quand cela arrive. Votre corps vous écoute et essaie de comprendre si il doit prendre ses précautions et emmagasiner de la graisse pour garantir de l’énergie au corps ou pas. Ce blocage est autant expliqué par vos efforts physiques et par le froid en hiver qui pousse le corps à vouloir garantir au corps une quantité suffisante d’énergie.
      Gardez votre clame, continuez à vous exercer, mais inspectez l’apport calorique des 2 shake protéinés que vous prenez, comparés aux calories que vous brûlez effectivement durant l’heure d’exercice que vous effectuez.
      Rappellez-vous que si vous consommez autant ou plus de calories que vous en brûlez, vous ne perdrez plus de poids.
      examinez donc un peu ce que vous consommez, exercez-vous un peu plus intensément, et dites-nous ce qui se passe sur la balances, d’ici 2 semaines.
      Tout dans la joie, c’est important :)

    • APM dit :

      Et si vous essayez de considérez votre poids actuel comme la nouvelle base pour calculer vos besoins et dépenses en calories ? Comme nous l’expliquons dans le dossier, il est nécessaire de réajuster votre programme au fur et à mesure, selon les résultats obtenus, sans pour autant vous affamer, n’est-ce pas ? Si vous n’arrivez plus à perdre du poids, c’est que vous devrez diminuer la quantité de calories et/ou augmenter vos efforts physiques pour créer le déficit alimentaire nécessaire. En tout cas, ne faites pas les choses au hasard: relisez si nécessaire le dossier et la solution qui vous convient vous apparaitra sans doute. Bonne chance et tenez-nous au courant.

  6. Yannick dit :

    Bonsoir première fois je vous lis et j’aime le fait on peu manger peu importe l’heure car moi je vie de nuit et j’ai un problème de ventre depuis un an il a grossi je me sens gonflé et souvent mal au ventre donc je mange plus petites portions car je veux baisser mon ventre donc je mange santé le plus possible. Mon problème de mon ventre je crois es du a que j’ai mangé 24 oeufs en 3 jours ou que je mastiquais pas la nourriture et mangeais vite…Mais je vais tout lire sur votre site et j’espere que cela peu m’aider et merci a vous :)

  7. Nathalie Rossetti dit :

    J ai 25 kg a perdre.
    par quoi faut il commencer?

    • APM dit :

      Bonjour Nathalie,
      Veuillez lire notre dossier sur la page d’accueil pour apprendre comment bien manger, vous exercer et perdre kilo après kilo. C’est ce qu’il faut faire d’abord.

  8. voirin carine dit :

    Bonjour,je reviens vers vous;car je sais que vous venter les mérites du proactol;j’ai passer une commande sur leur site officiel (LE 24 fevrier),il on débité la somme sur mon compte et depuiS rien;et cela fait plus de 2 semaine,quand je voie que d’autre on tenter l’expérience et on reçu leur commande 3 jours aprés ;moi je m’inquiete;;j’ai éssayer de les joindre sur leur no de tel mais ce no n’est pas attribuer;;et ils ne répondent pas non plus aux mails…que dois je faire pour obtenir une réponse ?ou alors un remboursement?? j’ai payer via paypal;. j’ai vraiment besoin d’une réponse rapide ; en l’attente de votre réponse . Je vous souhaite une bonne semaine. conrdialement. carine.

    • APM dit :

      Bonjour Carine. Nous sommes désolés pour les difficultés que vous avez rencontrées avec votre commande et pour joindre la société qui commercialise ce produit. Ce qu’on peut vous assurer c’est qu’au moment ou nous avions testé ce produit, leur téléphone et email fonctionnaient. Plusieurs autres personnes ont aussi passé commandé et reçu le produit sans problème. Est-ce un problème technique passager? La société est basée à l’étranger (en Angleterre), avez-vous essayé de les joindre sur leur ligne internationale?. Notez aussi que à cause de rupture de stock, le produit n’est parfois pas livré tout de suite. Cela arrive avec tous les marchands. Si malgré tous vos efforts, vous n’arrivez pas à les joindre, il vous suffit de vous connecter à votre compte Paypal et d’annuler votre commande.Paypal s’occupera du reste.
      Pourriez-vous nous informer de la suite de cette affaire? Si vous avez finalement reçu votre produit, si vous vous êtes fait rembourser…

    • APM dit :

      Rebonjour Carine,
      Il y’a du nouveau. Nous avons directement contacté la Société qui produit Proactol, et ils confirment que leur stock était en rupture en raison de la forte demande. Ils promettent que les envois des commande reprendront dès lundi. En outre, ils reconnaissent l’erreur sur les numéros de téléphone qui ne. Fonctionnent plus, et ils ont effectivement mis à jour leur site avec le nouveau numéro.
      Maintenant, c’est à vous de décider de ce que vous voulez faire.
      J’espère qu’on a pu vous apporter de l’aide pour résoudre votre problème.

  9. Betty Le François dit :

    Enfin un article sur le regime intéressant et qui nous éclaire… vraiment j’ai aimer vous lire , j’ai appris pas mal de chose et je sais comment m’y prendre pour aborder mon régime! Je suis prête… reste à voir si j’ai bien tout compris : seule ma balance le dira!! 48 ans pas sportive et 6kg a perdre… mais motivée!!

  10. Catherine dit :

    Bonjour à vous. J’ai trouvé votre guide fort intéressant. Cependant j’ai un petit souci. Après vous les calculs je me suis rendu compte qu’il fallait que je consomme 2000calories par jour réparties entre les protéines, les glucides et les lipides. sauf que le tout converti en grammes ne donne pas grand chose. Environ 469g de nourriture pas jour. Ça m’inquiète.

    • APM dit :

      Bonjour Catherine,
      Pour respecter un seuil calorique, que vous mangiez 469g ou 1000g, cela importe peu. car cela dépendra de ce que vous mangerez, du type de nourriture consommé. Si vous prenez 100 grammes d’avocat, c’est presque 150 calories, par contre 100g de pastèque(riche en eau), c’est 30 calories. Si vous consommez des aliments asséchés, concentrés, il n’est pas étonnant que leur poids total soit réduit. Finalement, c’est la valeur nutritive et calorique d’un aliment qui compte, et c’est aussi valable pour le total des repas de la journée. Ceci dit, essayez de privilégier des aliments naturels et sains, qui vont préserver vos fonctions naturelles, car vous ne pourriez pas toujours manger que pour maigrir, en sacrifiant plaisir, santé et bien être. Si on pouvait prendre un cachet de 1g qui contiendrait toute l’énergie dont on a besoin pour une journée, ne croyez-vous pas qu’on l’aurait déjà fait? Ok, les astronautes mangent ça, mais il s’avère que ce n’est pas très bon pour la santé, ni très bon tout court et ça doit être la raison pour laquelle il n’y a pas vraiment beaucoup d’astronautes français :)

  11. Sabrina dit :

    Bonjour,

    J’ai lu tous vos articles concernant les apports journaliers, le nombre de repas, calculer le nombre de calories afin de perdre du poids. J’ai calculé le nombre de calories, et les apports nécessaires en protéines, lipides et glucides. Mais par contre, quand vous parlez de protéines, vous parlez de protéines pures contenues dans un steak par exemple ? Ou de protéines en General ? En effet, selon mes calculs, je devrais prendre 140g de protéines par jour, en sachant qu’un steak contient a peu pres 20g de protéines pour 100g, je m’imagine mal manger autant de protéines afin d’atteindre les 140g….
    Suis je assez explicite ?
    Merci pour votre réponse.
    Vos articles sont tres intéressants !

    • APM dit :

      Bonjour Sabrina,
      Merci pour votre commentaire et encouragements. Pour répondre à votre question, si vous pesez 70 kg et que vous avez décidé par exemple de consommer 2g par kilo de poids du corps, cela donne bien 140g de protéines par jour. Vous n’êtes pas obligée(et ce n’est pas conseillé) de consommer que de la viande pour votre apport en protéines. Une tasse de yogourt grec par exemple contient plus de 20 g de protéines, les 3 quarts d’une tasse de Tofu fournit 21g…
      Si vous trouvez que c’est toujours beaucoup ou que vous n’aimez pas certain aliments riches en protéines (car il est important de manger des choses qu’on aime), vous pourriez simplement opter pour le calcul qui se base sur le poids recherché et non pas sur votre poids actuel. Si vous pesez 70kg, et si vous choisissez un pourcentage protéinique de 2%, cela donne bien 140g par jour. Supposant que vous voulez perdre 20kg, et arriver à 50kg (juste une supposition), alors dans ce cas, vous vous baserez sur votre poids-objectif (celui de 50kg) pour faire vos calculs. Si vous choisissez un pourcentage plus bas (de 1.6 à 2, mais cela dépends de votre situation. C’est expliqué au tableau ici).

      De toute façon,n’oubliez pas 2 choses importantes:
      1-bien estimer les calories qui seront fournies par la quantité de protéines que vous consommerez et les prendre en compte.
      2-Vous rappeler que vous êtes en train de faire des tests et que vous pourriez toujours ajuster votre régimes selon les résultats affichés sur la balance.

      Voilà, j’espère que j’ai répondu à votre question et n’oubliez pas de nous tenir informés de vos résultats. Bonnnnnne chance!

  12. Anne-Marie dit :

    j’ai reçu votre (2ème) lien pour télécharger le guide gratuit mais celui-ci ne fonctionne pas ! cela me met aucunes données reçues ! pourriez-vous me le retourner ? merci. cordialement

    • APM dit :

      Bonjour,
      Nous allons vite régler ce petit problème et vous allez recevoir notre guide très bientôt.

  13. Jasmine dit :

    Bsr enfaite je pese 76 kilos pour 1.58 cm c est horrible moi poids ideale pour moi serais 55 kilos mais je n arrive pas a les perdre je mange pas de legumes ni de fruit et c impossible que j en mange !je sais sa peut parraitre bisard mais je suis comme sa j ai esseye bcp de couoe faim sa n a rien donne que fair je me mari dans 6 mois !!! Help

  14. Kelly dit :

    Bonjour
    Une petite question. J’ai bien effectué les différents calculs. Cependant il me reste une question. Sachant que les aliments ne contiennent pas QUE des protéines ou QUE des graisses (lipides?) ou QUE des glucides comment peut on arriver a avoir le taux exact dans la journée? Je ne sais pas si je suis très claire

  15. Latifa dit :

    Bonjour,
    Tout d abord bravo pour ce guide complet, j ai pu effectué mon propre programme.
    La seul chose que je peux suggérer c est d avoir la possibilité de se référer à un tableau avec les quantités alimentaire ex: 50cl de lait écrémé prot …g lipides…g …
    Pour ma part cela me faciliterais la vie pour établir pour plan alimentaire par jour selon les calories de mes besoins, bien sur pas toute l alimentation mais juste les plus répandu comme pâte pain haricot lait …
    D autre part dans le tableau d index glycémique , je n ai pas trouve la quantité d aliment pour l index glycémique indique ( j ai supposé que c était pour 100g)

    Merci encore pour votre travail

  16. CAROLINE dit :

    bonjour je m’appelle Caroline et je souhaite maigrir et perdre 20 kgs. je veux commencer le 1er septembre et finir le 20 décembre.J’ai tout lu sur votre site et j’ai calculer mon métabolisme de base, mes besoins en calories, mon déficit calorique, mon besoin en protéines, en lipides et en glucides.
    par contre je n’arrive pas à établir un menu. je n’arrive pas à faire la transformation de mes besoins en calorie en protéines, glucides et lipides en aliments et menu.
    merci d’une réponse, vous me serai d’une grande aide, il me faut au moins établir d’ici demain mon menu pour la semaine prochaine.

  17. Michel B dit :

    Sympa cette méthode et ça marche en plus. Je commence à perdre du poids après une longue stagnation.
    Merci encore

    Michel

    • Corinne Corinne dit :

      Bravo Michel, tes efforts ont commencé à payer, persévère dans ta démarche, nous serons heureux de participer à ta réussite.

  18. Carine dit :

    je suis en RDCongo j veut perdre du poids je 28 ans d’âge 85kl c trop pour moi je tien à perdre 20kilo aide moi stp corinne

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